Чтобы быть стройной, (Аудиокнига) » Мир Книг - Электронная библиотека
01  окт
Чтобы быть стройной, (Аудиокнига)
 (голосов: 0)
Добавил lyoyn в категорию Аудиокниги

Чтобы быть стройной, (Аудиокнига)

"Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь", — писал Гиппократ. Иными словами, если ты не хочешь пересмотреть свою систему питания, ты никогда не похудеешь и не оздоровишься. То есть, чтобы не поправляться, нужно всегда (!) придерживаться определенной системы питания, народная медицина как лечить ОРВИ.

Я выбрала для себя систему дробного питания. Что это значит? Есть 7-8 раз в день, но понемногу. Каждая порция пищи не должна быть больше, чем. могут вместить две ваши ладони, сложенные вместе.

При таком питании человек не успевает сильно проголодаться в течение двух часов, а также уменьшается объем желудка, и для ощущения сытости требуется меньше еды.
Еще важно не хватать еду на ходу. Нужно тщательно пережевывать ее, наслаждаясь вкусом и запахом. Еду, попавшую в рот, нужно превратить в жидкость и только потом проглотить. Для этого достаточно сделать 21 жевательное движение. Непережеванные куски в желудке, не успевают перевариваться и, попадая в кишечник, начинают гнить. Бактерии, которые участвуют в этом процессе, выделяют много газов, часто токсичных, и отравляют ими организм. Поэтому после плотного или быстрого обеда ощущается тяжесть в животе, возникает отрыжка и нападает сонливость. Может также наблюдаться головная боль.

Можно сесть на монодиету. Это означает, что весь день надо употреблять только одно блюдо (например, печеный картофель или гречневую кашу). Если такое однообразие становится невыносимым, можно из этих продуктов приготовить несколько различных блюд.

Например, если это творог, то в течение дня его можно готовить с изюмом и орехами, кислым молоком или кефиром, чесноком и зеленью. Если это свек-
ла — то с хреном, с растительным маслом, орехами, изюмом, калиной, ягодными заготовками, огурцами, морковью, яблоками.

Еще нужно учитывать сочетаемость продуктов. Так, например, фасоль и бобы сочетаются только с зеленью и растительным маслом. Яйца — с зеленью, овощами. Мясо, курицу, рыбу, творог, сыр, молоко, орехи нельзя совмещать с хлебом, кашами, картофелем. Лучше на гарнир к ним подавать капусту, свеклу, кабачки, сладкий перец. Очень важно не переборщить с солью и сахаром.

За день нужно выпивать 2-3 л. Это могут быть вода, напитки и травяные чаи. Я люблю настой из имбиря, лимона и меда. Если хочь быть здоров, и все делать своими руками сделай сам.

Купить эту книгу в бумажном исполнении с доставкой




Расскажи о книге друзьям :




Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.